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立夏后不僅失眠而且脫發,怎么解釋?

編輯:yijie.zhang 時間:2020年5月24日 內容來源:VOGUE時尚網  圖片來源:CFP視覺中國  

文章導讀

本周二開始,我們迎來了氣象和節氣意義上真正的夏天。立夏之后,伴隨著溫度升高,濕熱、氣血兩虛、肝火過旺、心腎不交、脾胃不和等問題也逐漸出現,這些原因都會導致失眠和脫發。想改善睡眠質量,穩固頭發,應該怎么做,吃些什么才對路?

熬夜之后,

肌膚會出現什么問題?

熬夜之后皮膚像是脫水了
@無花果:熬夜之后皮膚特別干,摸起來很粗糙怎么辦?
A:是的,熬夜會讓皮膚脫水,熬夜會導致細胞間質大量流失,肌膚的鎖水保濕功能下降,就算喝再多的水,肌膚表面的屏障無法鎖住,依然會干燥緊繃,所以外在的加強保濕非常重要。
毛孔為什么也變大了?
@移動城堡:毛孔粗大還起皮。
A:毛孔粗大并不只是因為出油,還有可能是因為干燥,導致細胞干癟,這樣一來毛孔周圍的肌膚“萎縮”,毛孔就會變得粗大,甚至出現脫皮起屑,此時需要做的,依舊是密集保濕。

黑眼圈不請自來
@小歡:皮膚沒有光澤,黑眼圈嚴重
A:這是由于睡眠不足導致新陳代謝和微循環變慢,肌膚含氧量不足,毒素、黑色素無法及時排出。更有數據表明,睡眠質量不佳者更容易出現細紋、斑點、松弛、彈性下降等肌膚內在老化跡象。暗黃是小意思,衰老才是放大招。
一熬夜就長痘
@惠敏兒:額頭大面積爆痘!集中在眉心
A:熬夜會使精神處于緊張和壓力狀態,使身體內部的各種平衡受到干擾,激素水平出現異常,也就是出現內分泌失調,其中就包括雄性激素分泌增加。而熬夜后爆痘就是癥狀之一。內分泌失調,是病,得治。

面如菜色很難看
@農夫和烏龜:蠟黃蠟黃的沒得救了嗎?
A:皮膚發黃很明顯就是氧化的狀況,除了白天的日光照射導致的光氧化,夜晚肌膚沒有足夠的睡眠時間進行修護也會出現氧化加重的問題,所以如果一定要熬夜的話,之前先要做好清潔和抗氧化護理。

一夜之間老十歲
@珍珍果:熬夜只睡四個小時,起來發現臉很松啊
A:夜晚是肌膚新陳代謝的黃金時間,也正因如此,很多護膚品將效力著重放在夜晚護理上,熬夜會加速衰老,所以建議在熬夜前涂抹一些高效修護的產品來彌補損失的睡眠。

經常熬夜晚睡會導致脫發?
@雪梨:工作原因總是熬夜加班,不熬夜也睡不好,入職半年頭發越來越少
熬夜似乎成了現代人的通病,雖然沒有研究表明熬夜一定導致脫發,但熬夜通常伴隨著壓力、焦慮,導致身心都處于壓力狀態下,而長期熬夜會導致身體免疫力下降,破壞頭皮環境,使頭皮油脂失衡,脫發自然就更容易找上你。

使用專業的頭皮護理產品能減緩掉發速度、堅固發根、改善脫發。當然,合理安排好時間,保持充足睡眠,找到適合自己的解壓方式比如堅持運動等,這些都有助于頭發健康。

為什么一到換季就掉發多?
@一只美羊羊:一到換季頭發就大把大把的掉,快趕上動物換毛了
換季時睡眠質量也會不好,導致循環減慢和代謝障礙,令頭皮營養不足,而使掉發增多。但并不是所有人都會在換季時出現掉發,一般多發于發質細軟、發根不夠強健者身上。

當頭發和頭皮適應了季節變換之后,掉發就會逐漸減少。但是在換季時要特別注意頭皮的護理,可以使用一些含有天然植物精油成分的豐盈防脫型洗護產品,同時配合頭皮按摩,促進頭部血液循環和養分的輸送,讓頭發生長的更快更強韌。

總有一些人,苦于失眠,夜不能寐
睡眠質量差,會發生什么?

01. 增加發胖幾率
研究顯示睡眠差和發胖有很大關聯,相比一般充分睡眠7-9小時的受調查者,睡眠不足5小時的人發胖可能性要高50%以上。
02. 容易衰老
美國芝加哥大學研究小組對11名18-27歲健康人群進行了研究,研究人員發現,睡眠不足時,會出現代謝減慢的現象。
03. 失眠增加患心臟病的風險
美國一份醫學研究報告稱,每天睡眠質量差的女性,患心臟病的概率比每天睡眠8小時的女性明顯要高。
04. 失眠降低人體免疫力
德國科學家針對睡眠和免疫功能之間的研究發現,充分睡眠休息后,人體免疫系統能夠對入侵的病毒產生更強的抵抗力,反之則減弱。

05. 導致高血壓和患癌風險
美國研究人員研究發現,每天睡眠不足5小時者患高血壓的風險是睡眠正常人群的2倍多。哈佛大學的研究發現,睡眠不足會令患癌的風險增大。

這些辦法能幫你好好睡覺

01. 睡前半小時放下手機
電子設備的藍色光會減少體內褪黑素的產生,促使人保持清醒。所以睡前不宜使用手機、iPad,至少提前半個小時放下手機,等待睡眠的來臨。
02. 保持規律睡眠
要養成良好的生物節律,遵循有規律的睡眠時間表,每天同一時間上床,同一時間起床,周末也遵循這一睡眠時間表,不熬夜。
03. 使用安神助眠產品
經常出差的人可以試試枕邊噴霧,噴在酒店的枕頭上有熟悉的味道。在家中可以試試香氛蠟燭,沁人心脾的味道能幫助更快入睡。
04. 沐足
1滴安息香和1滴香柏木精油與適量粗鹽混合加入熱水中,泡腳15分鐘,可以舒緩身心,改善睡眠。

05. 調低室內溫度
室內溫度太高很難進入深度睡眠,睡眠需要有一個安靜、清潔、舒適的環境。溫度23度左右,濕度45-60%最佳。

06. 右側臥位睡姿最佳
調整睡姿,右側臥位最佳,這樣有利于肌肉組織松弛,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,還可避免心臟受壓。

07. 必要時候采取藥物治療
很多人談及安眠藥都有抵觸情緒,其實安眠藥的危害遠不及失眠給身體、精神造成的危害大,只要遵醫囑服用是可以改善睡眠的。
08. 這些食物能改善睡眠質量
中醫認為藥食同源,通過食物調理也是可以改善睡眠的。食物有一定的輔助作用,在日常飲食中適量加入,能幫助提高睡眠質量。


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